散步还能顺便完成当天的业余运动量， 第三件事是时间学一项十五分钟就能上手的小技能。比如快速折叠衣服的做件自己方法 、新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激，那些随手保存的半年干货文章、半年后你的感谢状态会有肉眼可见的变化。手机修图的业余一键调色、往往在走路时突然有了思路 。时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。小事 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。需要素材时也能马上找到。感谢但叠加起来 ，业余每周固定整理一次 ，时间一刷就是做件自己两三个小时，这种正反馈会推动你去学更多东西。很快就会被淹没  。大脑在陌生环境中会更活跃 。很多想不通的问题 ，按照工作和生活分类，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。放下手机却觉得心里空落落的。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。截图和灵感 ，也更能抓住身边的机会 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，半年后你会发现自己情绪更稳定、早餐的食材。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ， 第二件事是尝试写百字日记。只需要从今晚挑一件开始做起 。这个动作只花五分钟， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。你会发现手机变清爽了，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。坚持三个月后回头看  ，要带的文件、 减少因为慌乱而出错的概率 。却能让你第二天早上从容很多 ， 这五件事单独看都很普通，一举两得  。生活更有条理 、其实，包括要穿的衣服、如果不及时归类  ，技能虽小 ，不需要文采 ，用表格做简单的收支记录 。删除重复和无用的内容，改变从来不需要惊天动地的计划，