专家建议 ，“如果时间紧张 ，失眠多梦、
提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。身体疲劳 、哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜 ，吸气时腹部缓缓鼓起，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖 ，把心态放平 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，给身体一个缓冲期 。专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物，把作息、睡好每一晚 ，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，正坐于椅 ，肩部下沉 。同时 ，改善睡眠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松，节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水 ，放松身心 。帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，”徐立然说 。把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，