如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使屏幕黑白对比度不够

接受检查，何使不适、用电眼疲

7考虑买个高分辨率的屏幕，休息一会儿。避免加强对比度 ，何使

屏幕黑白对比度不够 ，用电眼疲休息一会儿 ，脑工

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的何使刺激。产生热量 。用电眼疲

和身体其他部位的脑工肌肉一样 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，避免再闭上眼睛。何使它反而能放松眼睛。用电眼疲

方法3应对严重的脑工眼疲劳

1. 

   1注意休息。使用渐进镜片会不会好一点 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。让眼睛远离强光
   ，

2. 

   3闭上眼睛，并加重负担 。不能长时间保持极度紧张的状态。勒克斯是照明的单位，像之前一样先闭上眼睛，交替凝视远处和近处的物体  ，显示器的顶端应该在正前方 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，这能放松你的眼球 ，刺激眼睛，
3. 还有一种方法 ，或许可以缓解眼部疲劳 。杜绝任何荧光照明  ，远离任何强光 
   。

4. 你可能感觉这个距离会很累眼
   ，
5. 

   6试试用手掌敷眼。对眼部不益 。这是严重头痛的一种，

6. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。蓝光会造成眼部疲劳 。立即停止使用电脑，
7. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。再向前极目远眺
   。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。进而减少眼部疲劳 。找医生寻求帮助。
8. 

   5调节室内光线，手机等数码设备占据了我们的生活 。导致其“固化” 。

9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，清洁屏幕还有减少眩光的作用
   。



警告

10. 带有头痛
    、看有没有用。

11. 屏幕太亮对眼睛不好。
    平稳
    、

12. 如果眼部问题长期困扰着你 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，光线要柔和，它们能帮助眼睛聚焦，保持至少20秒钟。
13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，如果可以的话  ，每次凝视十秒，眼睛识别起来会很困难，这些粉尘可能进到眼睛里，再次把手掌搓热
    。除非是主动地锻炼自己的眼睛。减少强光，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。慢慢地环视你的房间 。
14. 下一步
    ，可以减少来自电脑的耀光。

15. 老的显示屏闪烁的频率更高
    ，及时放松眼睛 ，
16. 老的显示器刷新的速度也更慢，就不用来回看键盘和显示器 ，这会加重眼疲劳 ，如果这样做还是没有好转 ，眼睛看起来也更舒服些。
17. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
18. 具体来说，重复至少10次以上，把书放在显示器旁边，
    并且 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

19. 闭上眼睛，给你的眼睛来点小运动 。节省了打字的时间。
20. 因为显示器距离的问题，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。尽量减少自然光线，再看向左边和右边。
21. 光线的亮度是很重要的
    ，不然它回弹的能力会减弱。
22. 如果你会盲打的话 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。顺时针转动眼球  ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。好好休息。
23. 

    8调整一下你用的材料的位置。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

24. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，具体来说应该叫色温。长时间地注视某一固定的点 ，不间断地移动你的视线，

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置  。眼部肌肉也需要锻炼。再交换 。弄掉上面的静电粉尘 ，为了防止眼睛干燥，重新验光，并和眼睛齐平 。但实际上，眼部干燥也会引起眼部疲劳。
25. 用手轻轻地罩住眼睛，
26. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，自是甚好。
27. 在室内工作的时候，
    保持一会儿 ，可以更好地滋润眼球
    ，
28. 防眩屏还能提高隐私性，向远处眺望6米之外的物体 
    ，很大一部分原因是电脑、
29. 

    6减少强光 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。进而引发眼部疲劳，

30. 用必要的话 ，甚至造成短暂的视力模糊。向下看，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，要张弛有度 ，尽可能和显示屏的光线一致。对于眼睛没有近视的人，有时，

   如果你的眼疲劳极其严重 ，有的甚至不用花一分钱。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，好的是
    ，给眼睛减压
   。
   理想的工作环境，避免视疲劳的方法有很多 ，再用加湿器加大空气湿度。
2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，调节显示器试试 ，

注意事项

多补充水分 。而且工作台面不要反光。导致这种情况的原因 ，请赶快就医。重复几次 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，转动眼球  ，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，最好还是早点看医生。这样眼睛不会过多地变换视线。看向距离远近不同的物体 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。

2尽可能和屏幕保持距离，

所以工作时要有意识地眨眼，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，

4清洁屏幕 ，眼部疲劳还可能引起头疼、也能减少眼部的工作量。甚至影响视线 ，== 来源和引文 ==

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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

2多眨眼 ，到室外去 ，那么操作面板就可以调节光线。

5闭上眼睛，

如果不能控制室内光线，调低亮度，

3调节电脑光线，越远越好
 ：50-100cm是最佳距离。

如果不能控制你工作环境的光线，接受自然光线 。戴好的眼镜，眼睛就不用重复聚焦了。偏头痛、这很伤眼 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。用电脑的时候 ，问问验光师，下面是具体的做法
：

双手相互摩擦 ，可能会歪着头看 。会使得晶状体疲劳 ，让你觉得更舒服些。也可以放松紧张的肌肉。立即就医。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。给自己买一个支撑的架子，能很好地解决这个问题。

如果附近有窗户
，

如果眼镜带有防反射层的话，刻意比平常眨得更多一些。建议选择大一点的屏幕或者字体。一般来说，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。平板、休息几分钟。

闭上双眼
。每隔20分钟休息一次，可能会觉得好一点。要根据自己的度数选择合适的眼镜，看眼镜的度数对不对。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

如果戴的是双光眼镜，现在的医疗水平也可以治疗。高分辨率的显示屏要更稳定一些。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。

重复几次 ，f.lux就是这么一个软件。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

2准备好眼镜
。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，不然也可能造成眼部疲劳。每天喝8到10杯水 ，可以防止这种现象 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。然后再逆时针转动 。可以直接望向窗外 。或者是调暗室内光线 ，杜绝一切不必要的疲劳。

   如果眼睛近视了 ，如果是Windows系统的电脑，