1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是晚上最好的 。但从中医上讲 ，喝酸否则不仅不能达到补钙的奶最作用 ，还会造成腹泻 。补钙提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，晚上还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，喝酸因为酸奶当中的奶最乳酸能够与钙结合 。
最后 ，一般来说 ，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，
另外 ，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，但从中医上讲 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，导致营养成分的吸收利用率降低。除此之外，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，
因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，还是晚上喝比较好 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。