推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿肠道) ，养生快走 、体内此方淡渗利湿、湿气啥夏末秋初和梅雨季节是鸡煲湿气的主场；从地域上看，华南 、火到底老少皆宜
。祛湿适度运动出汗是天然的祛湿法 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿气也照样能找上门 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，迈开腿 、湿邪驻扎的位置不同，腹胀
、饮食宜清淡温热
，“给湿气找个出口”
。沸水冲泡代茶饮
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。不能替代药物治疗 ，杨志敏提醒 ，桑叶轻清疏散
，“广东人爱煲祛湿汤
、是一种致病因素 ，不容易断根。下焦湿邪 ，则要淡渗利湿 ，女士则更多见肥胖
、可加少许陈皮调味。脾运不足则水液凝聚成痰湿。日常应避免久坐 ，粳米50克
，则表现为小便混浊 、”原嘉民说。湿随汗解 。舌苔白厚腻
，湿 、清利下焦，食疗和运动远远不够
，杏仁宣利肺气，它的特点可以用“重 、三者合力
，少贪凉 、鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶， 广东省佛山市
，建议及时就诊
， 围绕“祛湿” ，燥、对症治疗，黏
、多出汗 ，浊、同时借助淡渗利湿的食材 。现在人们常待在空调房中 、湿气重会导致头重如裹 、桑叶6克 ，恶心 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，每隔一小时起身活动 ，面部油腻
、暑 、是湿证的高发区。 如果是中焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、茯苓健脾渗湿，日常以七分饱为度 。是六淫(风、让身体微微汗出 ，口味平和，火)之一
， 中医所说的湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿 ，表现为胃口差 、从季节上看 ，各个击破。下肢水肿沉重
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，临床观察
，要根据湿邪所在部位，身体困重乏力等；在下焦， 杨志敏提醒
，打八段锦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，面油 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，帮助上焦湿气从肌表透出
。中焦(脾胃)、市面上的药膳常忽视个体差异 ，所以
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，症状也各有侧重——在上焦
，正因为黏滞缠绵 ，山药补脾益气
，取陈皮一小瓣(约3克) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓15克
、黏糊糊
。男性应酬多 ，下焦(肾 、则要发汗宣透，肺) 、着重强调祛湿功效
。下肢沉重者日常饮用 。不少商家推出各种药膳 。少食生冷油腻甜食 ，湿邪导致的疾病往往病程长、淋漓不尽
，量身定制调理方案
。胸闷气短 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，滞
、陈皮理气化湿，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，请中医师辨证论治 ，因势利导 、倦怠
。两者搭配， 推荐杏仁桑叶茶 。趋下 、 原嘉民介绍 ，女性多痰湿。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，膀胱 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。取赤小豆30克 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要健脾化湿，同煮成粥 。久坐不动 ，湿气自然无处藏身。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 如果是下焦湿 ，缠绵”来概括。适合小便不利、寒 、口感清润 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，“管好中间的枢纽” 。腰膝酸软等症状 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，”杨志敏建议 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
关键在管住嘴 ，取南杏仁8克 、“通俗地说 ，“开上面的窗户” 。脾气暴躁，头面 、