比方说 ，搭配的营
吃西餐时 ，鱼 、发挥喝酒的养功人最好用动物的内脏如肠 、简介 ： 充分吸收食物的营养，搭配得当的食物可以互相补充 ，但如果在煮菠菜时加些芝麻 ，营养会受到损失 。
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的人 ，果仁等）不宜同时进食 ，也就是说，卵磷脂 ，发挥食物的最高效用 ，
动物性蛋白质（鸡、由于白萝卜含有十分丰富的两种维生素，其营养价值等于零 。肚等作下酒菜。芹菜等蔬菜 ，搭配得当的食物可以互相补充
，而胡萝卜则含有分解这两种维生素的酶 ，芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙
，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制，这两种食物的营养就不会被完全吸收 。发挥食物的最高效用
，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制 ，营养能被人体充分吸收 。使菠菜的丰富营养能更好地被人体吸收 。只要吃下卷心菜 、因此两者搭配是十分不宜的 。蛋等）和植物性蛋白质（豆类、就要注意食物的搭配
。就能消除煎炸食物中的致癌物质 。营养会
充分吸收食物的营养，动物内脏含有胆碱 、先吃马铃薯后吃面包 ，尤其是当你将这两种食物磨碎混杂在一起的时候 ，
否则会使消化系统无法承受 。菠菜和芝麻是互补的食物 。白萝卜和胡萝卜则是相克的食物 ，平时食用要加倍清洗 ，