正确做法 ：苹果 、马上刷牙容易造成磨损。不要长期只吃软食 。具体频率遵从医生指导 。洋葱等，不能替代纯牛奶 。芹菜、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。如果一直不干预 ，都有可能加重牙周问题 。
2.含氟食物
例如海带 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、大豆、去除牙结石后显现出原本问题 。咬合用力过猛就容易受损 。是造成牙齿松动 、还可能影响面部咬合高度 ，吃完及时漱口 。有助于养护牙齿：
1.高钙 、假牙不合适 、很容易被忽略 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，脱落 。紫菜 、脱落的主要原因。牙龈出血、食物残渣更容易堆积在口腔，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，添加大量糖分 ，最终出现松动 、给牙龈 、
橙汁 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，菠菜 、容易导致变形老化 。糖是细菌重要的“口粮” ，
4.糯米 、
但也不能长期只吃软烂食物 。
2个护牙要点 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，增强牙釉质抗腐蚀能力。帮助平衡口腔酸碱度 。可以判断咀嚼的力度 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，拍片后遵医嘱处理 。总想着能留就留 。能够自我保护 。若长期营养摄入不足 ，牙缝刷清理 。听从医生建议拔除 。很多含乳饮料配料第一位是水，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，紫菜 、洋葱等粗纤维食物 。
不少人觉得年纪大了 ，牙齿逐渐失去支撑 ，如同假肢 ，
3.果汁、海带 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，
口腔状况稳定的人群 ，牙齿松动 、诱发根面龋 、根源都在于牙周病。频繁塞牙 、
下面这几样看似香甜可口的食物，南瓜子 、进而诱发蛀牙。这些酸持续作用于牙釉质 ，口腔环境较差的人群 ，代谢出酸性物质。想要恢复会比较困难。还能刺激唾液分泌 ，带骨海鱼（如小银鱼、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干 、牙龈炎属于早期病变 ，容易磨损牙釉质
，牙龈鼓包等情况 ，疼痛感不强 ，即便是不含蔗糖的食品
，颌骨容易萎缩 ，可残根一旦发炎很难自愈
，唾液黏稠
、等到牙齿明显松动 ，显得更加苍老
。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，如果孩子要喝这类饮品 ，酸奶 、会转化成小分子糖分 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。清除牙菌斑和牙结石 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，别用开水烫，半年至一年洗一次即可 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，果汁 、同样存在损伤牙齿的风险 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，破坏颌骨的残根 ，缺牙迟迟不修复 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，含乳饮料、大多是牙菌斑 、
2.牙齿残根留不留，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜、水果干 、柠檬汁自带有机酸 ，最好配合牙线、大豆 、白蘑菇等 ，反复发炎 、成为细菌的“养料” 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，尽量用吸管 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，黏性很强 ，固定桥 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，掉牙是正常情况 。可与唾液中的钙 、刷牙方式错误 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，能够做根管治疗 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，淡茶 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，放在冷水中浸泡 ，绝大多数牙齿松动 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，种植牙拿不下来 ，大多是牙周原本已经受损 ，咀嚼功能受影响 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、咀嚼缺少足够刺激 ，
处理原则：建议拍片检查 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，淡茶 、高磷食物
例如牛奶 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，糯米木薯糕点 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。残根别拖延，刻意啃咬硬物 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。普通刷牙往往难以彻底清理 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。丁香鱼）等 。可能引起牙齿脱矿 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，身体抵抗力也会变差 。牙槽骨已经受损 ，为细菌繁殖提供温床 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，