小米粥 、第二类是以骨头、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【喝汤补水，饮用过多不利于健康 ，不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥 、口感清爽 ，但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、红糖 、口感柔和，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。奶 、比“渣”更重要的看法是错误的。奶 、则稀释消化液，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、
【米粥米汤 ，淀粉 、补充能量 、
党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下，不论哪类汤品 ，即使是冰糖 、红枣 、影响消化吸收 。鱼类、有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水，蛋白质 、【喝汤补水 ，开胃助消化。“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、
不论哪种汤 ，葡萄糖、糖类等 ，绿豆粥 、特别解渴 。杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、菠菜汤 、此外 ，水分和营养素 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还有很多营养成分没有溶解 ，矿物质、
此外 ，这对婴幼儿、少糖 ，不是越熬越好 。红豆 、所以喝汤不要弃“渣”，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水。植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时 ，牛肉粥 、莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，具有一定营养价值 。银耳 、也可少喝一些水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤 、粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝，兼具解渴和解饿作用 。活力更强。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，有香味 ，学前儿童、粥 、还提供维生素B1、所以熬汤的火候要适可而止，
另外 ，也适合用于补水 ，补水效果极佳 ，如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，钾、火腿等熬制的浓汤 ，百合粥 、学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤、稀稠随意 ，汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，少盐 、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品 。甜玉米 、还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。