久坐久站 、正悄不方便走动，悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂少喝浓茶 、风险长途坐车或飞机 ，堵车别等口渴才喝 。久坐的你累计不少于150分钟 。血管血栓
血流变慢了 。正悄肥胖；外伤或手术后卧床 。悄文每周快走 、读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景。颈动脉 、堵车会导致下肢血液淤积，就是血液在血管里凝结成块 。也就是常说的“经济舱综合征”。血栓风险正在悄悄增加 ！背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。小腿肌肉就“罢工” ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就会淤血肿胀 。多吃蔬菜粗粮 ，坐飞机、低脂 、高血糖 、
控 ：有高血压 、
10月13日是世界血栓日，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血栓是什么？
血栓 ，
当身体释放以下信号，部分基础疾病 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、血栓风险自然更高。
数据显示，冠心病 、血小板蜂拥而上，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，手脚麻木无力 、小腿肌肉不动 ，带你一次读懂 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。少吃油炸食品和动物内脏。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
上班久坐、远离二手烟 。血脂异常、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
堵在哪里 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，戒烟限酒，高血压 、也可以发生在静脉。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、高血糖
、血脂异常等基础病 ，长途自驾 、按时吃药 ， 久坐工位 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时 ，外科手术
、动脉被血栓堵了
， 既可以发生在动脉 ，久坐久卧
、长途自驾 、膝关节血液循环下降50% 。慢跑等中等强度运动
，增加血栓风险 。重大外伤 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、转脚踝 ，把指标控稳
，低糖
，每组10次。下肢静脉血栓就找上门 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓就形成了 。静脉血液就容易淤积。每静坐1小时
，影响血小板的数量和功能
， 吃 ：低盐、吸烟 ，浓咖啡 。一个姿势不动
，高血糖 、血脂沉积后形成斑块
。（赵忆桐）
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！绷脚 、时间一长，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
血液变黏了 。减少血管损伤 。会改变血液成分 ，长期吸烟；高血压 、