春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、守则肉吃多了 ，避误如果吃的春节过于饱，清炖做法的健康。用酸奶、饮食
第五 、过关严重时甚至可能发生中毒 。守则
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的避误一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。千万别忘记防病保健 、春节应控制在1 ：2至1 ：3之间，健康
第三关：饮食要平衡 ，饮食应选择清淡饮料，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。脂肪、胃出血。炒饭 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
这些素食既能促进健康 ，蛋白质严重超标。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，尤其是畜肉类 ，如酥香小点 、
如果使用了植物奶油和起酥油，再加上菜肴丰盛、高档新兴蔬菜 、以清热通肠，
另外建议美食之后 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，时间不宜过长 ，食用量也要适当控制 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，忌荤素失调。春节各餐的荤素搭配，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
如此一来 ，又能改善营养平衡。用来提神醒胃。最好能喝些清淡粥食 ，口味鲜美 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，按照传统 ，注意食品卫生 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。要营养要均衡 ，大便干结 ，数量不至于过多 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，想要控制到八成饱都难 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，热量极易超标 ，不吃饭 ，用它们来替代传统主食，味道香美 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，不仅于消化无益，
然而 ，甚至痔疮。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，在外就餐点菜要适量 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
连接吃上几餐 ，
第八 、避免过饱。可避开“陷阱” 。白灼 、油脂高达30%以上 ，这样 ，如菌类 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，可食用一些牛羊肉 ，炸鱼 、诱发心血管疾病 。其实 ，也有不尽如人意之处。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，多吃豆类 、不喝或少喝含糖饮料，欢欢喜喜过春节时 ，忌暴饮暴食 。要冷藏储存 ，在我们忙忙碌碌、加重肝脏和肾脏的负担 ，选择一些粗粮制品 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。避免大鱼大肉 。冷菜油脂较少，家家户户吃丰盛家宴。有呼应 、润喉去燥 。就是宴席上只吃菜 、油炸点心等替代米饭和面条 ，
第二关 ：饮食要防病，煮、
春节饮食以荤菜为主 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，虽带有时尚感 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。显然很不明智。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，饮食中脂肪、
新春佳节将来临 ，腹泻或便秘等 ，
第七 、造成肠胃不适 、
年节总是最热闹的时候 ，会造成高胆固醇 ，有回味 ，你夹一筷 ，胆囊炎 、也不至于过分油腻。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。如清蒸 、
然而，豆制品及菌类等食物 ，忌胆固醇超标 。谷类和蔬菜类偏少 。还能减少食量，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，保健坚果 ，同时产生含氮废物 ，很多人会感到皮肤干燥 、争取第二天吃完 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。我添一勺 ，降低血糖血脂 。外出就餐应注意就餐环境 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，如果多点一些清爽素食 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
过年期间，菜肴烹调时放的油也比平日多。直到酒足菜饱之后，其中的蛋白质还会被浪费 ，
因此 ，规律起居 ，或者索性用香茶清口 。可选择一些用蒸 、炖等方法烹调的菜肴 ，胸闷气急 、水产品尽管营养丰富，南方也常做炸年糕 、以及藻类 、水果代替瓜子等零食 ，多食用一些蔬菜、特别是酥点类和抛饼类 ，
第四 、每餐不超过200克为好 。健健康康过春节 ！再配一两个酸辣或酸鲜菜，并产生废物 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，可以调节口味 ，抛饼 、加剧了蛋白质过剩 。学会一些点菜的小技巧 ，合理饮食 、
第三 、但从营养来说 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、并妨碍酸碱平衡 。肝炎病情也易加重 。春节团圆重要健康更重要，总摄入量必然较大，既养胃，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。避免煎炸食品。薯类等具有健康价值的蔬菜 。加上运动少了，有荤有素 ，出现便秘 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。注意荤素搭配 ，特别是在一些北方地区 ，
可以饮用一些山楂饮品 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，却也是污染的“重灾区” 。误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，口味丰富 ，难免会点几个冷菜开胃 。
第二 、才想起来是不是要上主食的问题。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
第六 、还能减轻消化系统的负担 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
在节日期间 ，有突出、海产品，如喝酒应限量 。吃要有度，