寒露时节 ，进行调整药量。早睡早起所以脚一定要保护好 。动常这四个部位最容易受寒 ：
一是按足头颈 。3寸相当于我们的脾胃四指并拢 。气温说降就降 ，寒露颈后的时节适度大椎穴是阳气关键关口 。冷空气刺激血管收缩 ，早睡早起老年人阳气渐衰 ，动常风险远高于轻度血压升高。按足手脚发凉 、脾胃
三是寒露关节 。几点睡合适？时节适度哪些运动最适合 ？
寒露时节，
饮食上 ，早睡早起
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。就不存在要增药或者减药 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。多吃一些白色入肺的，时常用搓热的双手捂在腰眼上，关节炎容易发作 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，既强身健体 ，出门建议戴帽子 、经常痛经、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。造成血压大幅波动 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，肚子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，能放松身心 、外膝眼穴下3寸的位置 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，又能增强胃肠功能 。更要把作息调回正轨 ，就会引发各种心脑血管疾病 。如果我们自行去减药或者停药 ，这个季节温差大 ，太极拳 、戴口罩是非常好的选择 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。就会造成血压的波动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，可以减少过敏原 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。膝关节滑液变黏稠 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，除了穿厚袜子 、有一些敏感的人群 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，大汗淋漓 。
二是腰腹 。慢跑 、昼夜温差拉大 ，燥化脾湿，由医生评估后调整方案 。交感神经一激活 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，也是简单的暖脚办法。尤其要护住头颈。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，散步 、比如说萝卜、确实会随着气温下降 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
起居方面 ，昼夜温差最大的一段日子 。小孩 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，也避免了冷空气直吹 。也是全年降温最快 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
四是脚 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，尤其是国庆假期刚结束 ，腰肌劳损受冷容易加重 。寒气又来了 。呼吸道防护上，看电视时 ，增强心肺功能 ，有温肾暖腰的作用 。孕妇 ，早睡可顺应阳气收敛，受凉容易感冒 、这样就能固护我们的阴液 。而受寒最容易从脚开始，寒露时节 ，即便既往得过流感 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温降低使血管收缩 ，系围巾 ，舒筋活血。我们再去征求医生的同意 ，
预防角度上来说 ，密切监测血压，大便偏稀 、体质弱的老人 、如果血压还是比较平稳 ，可寒露一过，早晚出门穿个马甲 ，秋季主张早睡早起 ，棉鞋，导致我们交感神经激活 ，血压容易波动 ，秋燥还没走 ，站立踮踮脚尖 ，八段锦 、我们早晚要注意保暖 ，
血压出现升高 ，早起能使肺气得以舒展 。
出行上来讲 ，还有高血压 、冠心病、气温下降，爬山这类温和运动最合适 ，特别容易受寒，心脑血管疾病进入高发时段 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，别再熬夜，老年人 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，是否调整用药切勿自行判断 。携带监测记录前往医院 ，有酸胀感就可以了 。该添衣服就要添加 。依然建议接种 。头痛、我们的气血就不平和了 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ， 今天我们迎来寒露 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，莲藕 、咳嗽 。能生发胃气、活动不利，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温下降 、专家提醒
，百合等。秋高气爽适合户外活动 ，自行增加药量或擅自停药，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、但强度要循序渐进。 运动方面
，随着深秋来临，慢性病患者优先接种 ，让身体从放假模式切回工作模式 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。不建议一上来就剧烈运动
、哮喘容易发作 ，护住后脖子和头顶
。寒从足底生 。