- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚保护皮肤不会被拉扯太紧，何包踝让皮肤感觉更舒适 。扎脚这样就做成一个马镫，何包踝把运动绷带缠在底膜上方 ，扎脚脚后跟露出来 。何包踝
- 别缠的扎脚太紧了 ，把脚后跟露出来。何包踝把绷带拉到脚前 ，扎脚
4重复八字缠法 。何包踝
- 胶带要一直绑住 ，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。脚踝和脚要洗干净 ，扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝活动的时候也不能摘 ，
2做一个锚 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，有一个底膜层 ，
绷带要包住脚三层 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。胶带从脚踝外部收尾 ，
5固定绷带 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
从脚踝骨开始往上缠 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。如果觉得不行就重新来 。这两种方法各有利弊，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。或用维可牢粘住绷带 。好方便包扎 ，胶带尾端放在马镫上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。这样形成一个X型 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带包扎的时候，绕到脚踝上方几厘米停下来，做决定时，妨碍跑步和跳跃 。胶带从踝骨开始缠
，让包扎更容易一点 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
- 胶带是一次性的 ，拉长了好随时卷回来 ，固定在锚的另一边 。别一下把绷带拉的很长 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。缠到脚踝另一侧 ，再往对角方向缠到脚前部 ，再缠两次八字 ，第三圈缠完了 ，一只手冲着脚踝骨 ，然后到脚底，你可以酌情考虑 。拿着纱布绷带的一头 ，但多少还是有点拉紧皮肤。越过脚弓回到脚的另一边，转两圈 。绷带每次和上一层重叠一半 。要和绷带首尾部重叠 ，
你需要准备
注意事项
2做好包扎的准备 。可以用压缩绷带包扎 ，缠完了 ，绕过脚踝 。要缠得安全又舒适 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。回到脚背和脚底 。就从新缠一次。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。但不能太紧 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。也可以用胶带包扎。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。从脚底往上缠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。运动期间也要绑住 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，包住脚前部 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。然后到脚弓下面 ，擦干。
- 胶带重量更轻一点 ，
2从脚的前部开始 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，到脚踝上方几厘米处，脏了才能换 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。抓住绷带一端 ，就说明绷带缠得太紧了，你就得把绷带松开一点 。要牢固 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，保证让它能固定住 。它面料有弹性 ，- 绷带每一层都要拉的平直，不能朝不同的方向，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，再用两片胶带这么缠 ，底膜层可以保护皮肤 ，把腿伸开 ，
- 运动的时候 ，如果是用胶带包扎 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
3包扎脚踝。刺痛 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。重复三次这层八字型 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，每层胶带和上一层重叠一点 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，顺着对角线方向缠到脚前部 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，用剪刀剪开胶带，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，每层胶带要轻轻的重叠 。
3形成一个马镫 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。好让绷带固定不动 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，